親愛(ài)的同學(xué)們，在今天班會(huì)活動(dòng)開(kāi)始以前，老師想調(diào)查一下，兩個(gè)星期以前布置給你們的一項(xiàng)任務(wù)完成得怎樣？
（該環(huán)節(jié)可能會(huì)出乎同學(xué)們意料，能激發(fā)同學(xué)的好奇）
老師：看同學(xué)們的反應(yīng)，有人似乎不記得了，那是什么呢？
（投影）：來(lái)挑戰(zhàn)吧！每天晚上九點(diǎn)四十揮臂一分鐘，你做到了嗎？
老師：請(qǐng)堅(jiān)持做到現(xiàn)在的同學(xué)舉一下手？
預(yù)設(shè)情況一：無(wú)人舉手
老師：很遺憾。我們班的同學(xué)都沒(méi)有能堅(jiān)持完成，但曾經(jīng)有人做到了，他是誰(shuí)呢？請(qǐng)跟老師一起去認(rèn)識(shí)他。
預(yù)設(shè)情況二：有人舉手
老師：請(qǐng)同學(xué)說(shuō)一說(shuō)的感受。（教師引導(dǎo)；在做這件事時(shí)，遇到了些什么情況；自己怎樣克服的？靠的是什么？）
恭喜你，你已和一位名人有共同的品質(zhì)。他是誰(shuí)呢？請(qǐng)跟老師一起去認(rèn)識(shí)他。
（投影展示，逐字出現(xiàn)-----強(qiáng)化亞里士多德）
老師：亞里士多德在無(wú)人督促的情況下能堅(jiān)持下去，靠的是什么？
（學(xué)生可能會(huì)說(shuō)到意志力，恒心等，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到亞里士多德有極強(qiáng)的自我約束力，在于對(duì)內(nèi)心道德的一種堅(jiān)守和自律）
老師：這種對(duì)內(nèi)心道德的堅(jiān)守和自律，就如同一朵開(kāi)在幽深山谷里的鮮花，默默散發(fā)著奇異的香味，伸展著飽滿的花蕊。這里人跡罕至，沒(méi)有誰(shuí)知道它是一朵奇葩?？墒牵鼌s毫不倦怠?！吧鳘?dú)”就是這深山中的一朵奇葩，更是我們心靈深處應(yīng)該守護(hù)的奇葩，她不求為人所知，但求問(wèn)心無(wú)愧，但求做出完美的自我。請(qǐng)我們一起走進(jìn)今天的主題 守護(hù)心靈深處的奇葩------慎獨(dú)
主持人甲：在世界的東方，有一個(gè)古老的國(guó)度，美麗而寬廣，
主持人乙：在世界的東方，有一個(gè)偉大的民族，勤勞而堅(jiān)強(qiáng)；
主持人甲： 奔騰不息的黃河是她的血脈，
主持人乙： 巍峨屹立的泰山是她的脊梁，
合： 這就是我們的祖國(guó)——中國(guó)！
主持人甲： 走過(guò)世紀(jì)的風(fēng)雨
主持人乙： 跨過(guò)歲月的長(zhǎng)河
主持人甲： 我們的共和國(guó)從沒(méi)有像今天這樣威武強(qiáng)大，
主持人乙：回想起祖國(guó)媽媽60年的光輝歷程，心中是不是覺(jué)得有一種自豪感？
主持人甲：同學(xué)們，就讓我們一起去了解祖國(guó)媽媽那難忘的過(guò)去吧！
主持人1：金秋的九月，我們迎來(lái)了升入初中后的第一次班會(huì)；
主持人2：回想剛剛結(jié)束的七天軍訓(xùn)生活，那一件件往事都?xì)v歷在目；
主持人3：忘不了那嚴(yán)格的軍訓(xùn)，整齊的宿舍，綠色的軍營(yíng)……
主持人4：一切的一切，都已化作我們生命中不可磨滅的回憶；
四人合： 軍訓(xùn)―人生的起點(diǎn)，初一六班主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。
串詞：
主持人1：在短暫而又漫長(zhǎng)的七天軍訓(xùn)生活中，同學(xué)們學(xué)習(xí)了軍人堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，發(fā)揚(yáng)了軍人的優(yōu)良傳
統(tǒng)?，F(xiàn)在，就讓我們聽(tīng)聽(tīng)大家的軍訓(xùn)感言吧！
甲：敬愛(ài)的老師們
乙：親愛(ài)的同學(xué)們
甲：歡迎大家來(lái)參加我們班的主題班會(huì)
乙：現(xiàn)在我宣布，中南東洲國(guó)際學(xué)校1333班“考試，我能行！”主題班會(huì)
甲、 乙合：現(xiàn)在開(kāi)始?。ù虺龅谝粡圥PT）
甲：哎，江梓偉，你知道嗎？聽(tīng)說(shuō)再過(guò)三天又要考試了。
乙：??？天啦，怎么又要考試了？
甲：呀，看來(lái)你是有考試恐懼癥啊。
乙：是啊，只要一聽(tīng)說(shuō)考試，我的腿肚子都抽筋，別提有多頭疼了。
甲：?jiǎn)眩强刹恍?，考試是檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)成果最有效的手段，而且我們這一生不知道要經(jīng)歷多少次大大小小的考試呢，你如此害怕考試怎么行呢。
乙：就是說(shuō)啊，我正在為此苦惱不已呢，你能不能給我指點(diǎn)指點(diǎn)，讓我不再害怕考試，并自豪地喊出“考試，我能行！”。
甲：好的，沒(méi)問(wèn)題，且聽(tīng)我慢慢給你道來(lái)。首先，我們要樹(shù)立強(qiáng)大的自信心，相信自己，我能行。成功學(xué)的創(chuàng)始人拿破侖·希爾曾說(shuō)過(guò)：“自信，是人類運(yùn)用和駕馭宇宙無(wú)窮大智的唯一管道，是所有‘奇跡’的根基，是所有科學(xué)法則無(wú)法分析的玄妙神跡的發(fā)源地?！?播放第二張PPT)縱古攬今，歷史上有多少偉人歷盡了挫折與磨難，最
終因?yàn)樽孕藕蛨?jiān)持而取得了成功。下面我來(lái)介紹一個(gè)人，你來(lái)猜猜他是誰(shuí)。（播放第三張PPT）。
1832年，他競(jìng)選州議員，失敗了
1833年，他開(kāi)辦企業(yè)，失敗了
1838年，他競(jìng)選議員，失敗了
1840年，他爭(zhēng)取被選舉人，失敗了
1843年，他參加國(guó)會(huì)大會(huì)，失敗了
1856年，他爭(zhēng)取總統(tǒng)提名，失敗了
1858年，他參選參議員，失敗了
然而，在1860年，他卻當(dāng)選了美國(guó)第16任總統(tǒng)
乙：明白了，你說(shuō)的是美國(guó)歷史上最偉大的總統(tǒng)林肯，他一生歷盡了無(wú)數(shù)次的失敗與坎坷，不言放棄，憑借自信取得了成功是的。不管人生有多少失敗、苦難與坎坷，只有有了自信，才會(huì)擁有自我，才會(huì)擁有成功，才會(huì)擁有輝煌的一生。我們學(xué)生面對(duì)考試也是如此，我們必須充分相信自己，克服畏懼心理，那么我們離成功就更近了一步。 下面請(qǐng)欣賞顧佳勝帶來(lái)的勵(lì)志詩(shī)歌《我想我能行》，與大家共勉。（播放第四張PPT）
顧佳勝：我想我能行
如果你認(rèn)為你敗了，那你就一敗涂地；
如果你認(rèn)為你不敢，那你就會(huì)退縮畏葸（xǐ）；
如果你想贏但是認(rèn)為你不能；
那么毫無(wú)疑問(wèn)你就會(huì)失利。
如果你認(rèn)為你輸了，你就真的輸了；
因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)人世間成功
從一個(gè)人的意志開(kāi)始；
成功是一種心態(tài)。
生活之戰(zhàn)中，
勝利并非總是屬于更強(qiáng)和更快的人，
勝利者終究是
認(rèn)為自己能行的人。
甲：好，非常感謝顧佳勝給我們帶來(lái)的勵(lì)志詩(shī)歌。面對(duì)考試僅有自信是不夠的，只有把自信與努力結(jié)合起來(lái)，配以科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，才是成功的關(guān)鍵！
乙：是啊，成功沒(méi)有捷徑，唯有自信加奮斗！那么付鼎軒，你能給我們提供哪些科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃呢？
甲：哦，這個(gè)可不是三言兩語(yǔ)就能說(shuō)盡的，還是請(qǐng)大家觀看PPT。（播放第五張PPT）
一是仔細(xì)制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。每到考試前，有些同學(xué)不知道該怎么復(fù)習(xí)、先復(fù)習(xí)哪門(mén)功課好。這時(shí)就需要制定一個(gè)臨考復(fù)習(xí)計(jì)劃，有了這個(gè)計(jì)劃，做到心中有數(shù)，才不會(huì)手忙腳亂，才能循序漸進(jìn)、有條不紊。 二是有效利用復(fù)習(xí)時(shí)間。要求同學(xué)們一切以復(fù)習(xí)迎考為中心，把必須要做的事情和可做可不做的事情清楚地分開(kāi)，充分利用好復(fù)習(xí)時(shí)間，真正鉆進(jìn)去，發(fā)揚(yáng)埋頭苦干的精神。
三是講究復(fù)習(xí)方法。復(fù)習(xí)中要做到四個(gè)要。
乙：四個(gè)要？復(fù)習(xí)還有口訣？
甲：當(dāng)然，不然眉毛胡子一把抓，復(fù)習(xí)不到要點(diǎn)，也不行。(播放第六張PPT)四個(gè)要就是：一要把知識(shí)的來(lái)龍去脈搞清楚。二要對(duì)難點(diǎn)、易混點(diǎn)進(jìn)行歸納類比。三要將主干知識(shí)構(gòu)建學(xué)科知識(shí)體系。四運(yùn)用時(shí)要依據(jù)學(xué)科思維方式去思考和分析。
乙：看了上面介紹這么多的學(xué)習(xí)方法和復(fù)習(xí)計(jì)劃，真是讓我們信心倍增，終于不用再害怕考試了。
甲：當(dāng)然，除上以上介紹的這些以外，還有很重要的一點(diǎn)就是我們要善于調(diào)整自己，調(diào)節(jié)好考試前、考試中、考試后三個(gè)階段的心態(tài)。
乙：就是，每到考試前，我就渾身不舒服，拿了試卷，腦袋里一片空白，考試后就更是青一塊紫一塊。
甲：青一塊紫一塊？那是怎么回事？
乙：因?yàn)槲壹矣袀€(gè)規(guī)矩，考到80分以下是女子單打，考到70分以下是男子單打，要是考到60分以下，就變成了男女混合雙打啊。
甲：被打怕了啊。我來(lái)教你幾招。
先說(shuō)說(shuō)考試前吧，要學(xué)會(huì)排除壓力，方法有：
1.自我宣泄法：可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、大哭等方式來(lái)盡量宣泄自己的情緒。
2.學(xué)會(huì)深呼吸：可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。
3.按摩內(nèi)關(guān)穴：可以用右手的大拇指順時(shí)針按摩左手的內(nèi)關(guān)穴，每回36次，能起到調(diào)節(jié)情緒的功能。
4.全身肌肉放松法：閉上眼睛，心里默念身體需要放松的部位，同時(shí)用心去感受放松的感覺(jué)。
5.積極想象：可以盡量回想自己曾經(jīng)成功的時(shí)候，還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
乙：考前情緒調(diào)整好了，可拿到試卷又不行了，手抖了，腳抖了，桌子也抖了。
甲：桌子怎么也抖了?我來(lái)告訴你訣竅，讓你迅速進(jìn)入考試狀態(tài)。
1.提前做好準(zhǔn)備?？荚嚽暗耐砩纤咭渥悖绯砍院们宓绮?，按清單帶齊一切用具，提前半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)
2.控制緊張情緒。最易導(dǎo)致心理緊張、焦慮和恐懼的是，入場(chǎng)后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，此時(shí)保持心態(tài)平衡的方法有三種：
（1）轉(zhuǎn)移注意法：避開(kāi)臨考者的目光，把注意力轉(zhuǎn)移到某一次你印象較深的數(shù)學(xué)模擬考試的評(píng)講課上，或轉(zhuǎn)移到對(duì)往日有趣的學(xué)習(xí)科目回憶中。
（2）自我安慰法：如“我經(jīng)過(guò)的考試多了，沒(méi)什么了不起”，“考試，老師監(jiān)督下的獨(dú)立作業(yè)，無(wú)非是換一換環(huán)境”等。
（3）抑制思維法：閉目而坐，氣貫丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐氣。
3.迅速摸透題情。剛拿到試卷，一般心情比較緊張，不忙匆匆作答，可先從頭到尾、正面反面通覽全卷，盡量從卷面上獲取最多的信息，為實(shí)施正確的解題策略作全面調(diào)查。
乙：原來(lái)還有這么多的訣竅，現(xiàn)在我也學(xué)會(huì)了，再也不用害怕考試羅。
甲：別急，還有考試后呢。考試后還需要正確調(diào)整狀態(tài)：
甲：敬愛(ài)的老師
乙：親愛(ài)的同學(xué)們
合：大家好!
丙：歲月悠悠，光陰茌苒
沿著時(shí)光的隧道
?。何覀冏哌^(guò)風(fēng)雨
走過(guò)閃光的少年
甲：時(shí)光飛逝，似水流年
乙：我們?cè)诟改傅男燎谂嘤?/p>
丙：在老師的諄諄教誨中
?。鹤哌M(jìn)了人生新的起跑線
合：我們帶著童年的夢(mèng)想
走進(jìn)一個(gè)響亮的名字——青春驛站!
甲：青春是一首歌 熱情向上
乙：我們聽(tīng)到了春天的低語(yǔ) 生命的萌動(dòng)
丙：我們讀到了遠(yuǎn)大的抱負(fù)和必勝的信念
丁：青春是一首詩(shī) 慷慨激昂
甲：我們感受到時(shí)代的召喚 活力的迸發(fā)
乙：領(lǐng)略了生命的激情和情感的熱烈
丙：青春是一條路 曲折幽長(zhǎng)
?。洪_(kāi)拓者披荊斬棘奮勇直前
甲：我們會(huì)迷路、會(huì)跌倒、會(huì)受傷
乙：我們懷揣著必勝的決心
丙：在實(shí)現(xiàn)理想的路上 奮不顧身 義無(wú)反顧
丁：我們也許會(huì)猶豫、會(huì)彷徨
甲：青春是一幅畫(huà)
乙：我們手持畫(huà)筆
丙：有時(shí) 卻難以著色
?。呵啻菏且欢浠?/p>
甲：我們裝點(diǎn)著生活
乙：有時(shí) 也備受風(fēng)雨的考驗(yàn)
丙：今天，我們?cè)谶@里
?。汗餐蜷_(kāi) 青春相簿
甲：讓我們 敞開(kāi)心扉
乙：傾訴 心靈漫話
丙：聆聽(tīng) 青春寄語(yǔ)
合：心理健康主題班會(huì)
?。貉?qǐng)大家一起走進(jìn)
合：青春校園!
甲：班會(huì)進(jìn)行第一項(xiàng)
校園心理劇表演《青春相簿》