敬愛的老師、親愛的同學：
大家好！時光飛逝，不知不覺，離期末考試只有1周的時間了，時間對于我們來說相當緊迫。期末的復習，就像賽跑時最后的沖刺，格外重要。我們只有做好充分的準備，增強自信心，才會取得好成績。如何做好期末復習呢？
一、思想上要高度重視
期末考試是對同學們整個學期學習成果的一次檢閱，更是對同學們自信心、自覺性和誠信度的一次考驗。因此，我們大家都應(yīng)該高度重視這次期末考試，不可掉以輕心。每個同學都要精心備考，自主學習，讓我們的復習備考過程充滿著思考、整合、反思、和提升。要以百分之百的精力投入到期末復習當中去。
二、復習計劃要科學合理
期末復習內(nèi)容多，時間緊，要想考出好成績，就必須制定一份科學合理的復習計劃。對今后幾天的學習做出科學、合理的安排，做到心中有數(shù)，。當然，光有計劃還不夠，還需要同學們集中精力，充分利用時間保證計劃的落實。
三、復習方法要科學有效
除了思想上重視以外，更需要科學合理的學習方法。要善于歸納、總結(jié)，鞏固基本知識、基本技能，在訓練能力上下功夫，使自己學習水平再一個上新臺階。復習中遇到新問題或原來沒有解決的問題，絕對不能回避，要知難而上，要有克服困難的信心和勇氣?！皼]有最好，只有更好”，要相信自己，我能行；最后，希望每大家在考試中取得異的成績。
我的演講完畢，謝謝大家！
各位老師、同學：
大家好！
時光飛逝，不知不覺，我們又迎來了新的一年！回首過去，看到了自己成長的足跡，我們初一（1）班的全體同學是感到欣喜和自豪的。還記得剛進中學的軍訓，全班同學在烈日下認真訓練，不怕苦，不怕累，最后如愿評上了優(yōu)勝排的稱號。開學后，大家由不適應(yīng)花園寄宿生活到完全適應(yīng)，從不習慣中學的學習方式到漸入佳境。體育節(jié)，我們以良好的表現(xiàn)獲得校精神文明班級。藝術(shù)節(jié)，在大家共同努力下又獲得二等獎的好成績。在最重要的學習上，我們班同學也不甘落后，幾次大考中，我們的好幾科成績都屢獲優(yōu)秀，有些落后的學科，也在不斷進步，這給了我們很大的鼓舞?，F(xiàn)在，我們又將面臨本學期最重要的期末考了，我們班同學決定全力以赴，力爭考出更優(yōu)異的成績。
上周班會課，我們班召開了班級期末復習動員會，大家一起討論，明確班級各科目標：數(shù)學在全段前6名，科學在全段前5名，語文、英語、社會在全段前3名。除了班級目標。我們每個同學還制定了個人目標：有16人爭取全段前100名，有27人爭取全段前200名，有35人爭取全段300名。
我們的目標不低，因為我們明白，高遠的目標可以給自己帶來更大的學習動力。但是我們也明白，實現(xiàn)目標的唯一途徑，就是努力，更努力。為此，我們班制定了以下措施：
1、開展小組競賽，實施獎懲，以激發(fā)同學們的復習興趣；
2、自覺放棄一些休息時間，進行復習鞏固；
3、實行“一幫一”活動，讓成績好的同學，幫助那些暫時落后的同學共同提高；4、在緊張的學習中，勞逸結(jié)合，開展適當?shù)陌嗉壩膴驶顒诱{(diào)節(jié)身心。
在努力實現(xiàn)目標的過程中，難免會遇到困難。但困難就像彈簧，你弱，它就強。困難在弱者面前，永遠是一座不可逾越的大山，而在強者面前，則是走向成功的階梯。因此，我們會鼓起勇氣，迎難而上，做思想上的強者，生活上的強者，學習上的強者！
我們班的宣言是：肯定自我，創(chuàng)造自我，超越自我！
同學們：
大家晚上好！
本學期的期末臨近，按照市區(qū)教育局教研室工作安排，我們將在7月7、8、9、舉行全市期末考試，為了提高期末復習效果，善始善終地完成本學期的各項學習任務(wù)，同學們能在期末考試中取得滿意的成績，在此我給同學們提以下幾點要求。
一、端正思想，充分認識期末考試的重要性。
期末考試是對每位同學在這一個學期以來所學的知識的一個總結(jié)，也是對每位老師的教學成果的檢測。離期末考試只有兩周左右的時間了，時間對于我們來說相當緊迫，希望全體同學們要以期末考試復習為重心，以爭取期末考試取得好成績?yōu)槟繕耍驯仨氁龅氖虑楹涂勺隹刹蛔龅氖虑榍宄胤珠_，抓緊時間，認真復習，提高復習質(zhì)量和效率。同學們要明確是為改變命運而讀書，不是給老師、家長讀書，你要感恩父母給你學習機會，感恩老師傳你知識，感恩朋友給你的友愛。要排除各種干擾，消除各種雜念，一心一意想學習，全心全意謀進步。只要思想不滑坡，辦法總比困難多，只要思想不消沉，平時學習就發(fā)憤，只要思想跟得上，學習成績定向上！“記得有一句歌詞：不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功?！蓖瑢W們必須強化四種態(tài)度：一是勤奮的態(tài)度，勤能補拙是良訓，一分耕耘一分收獲；二是刻苦的態(tài)度，追求是苦的，學習是艱苦的，最終的成功是甜的；三是進取的態(tài)度，大家知道，學習如逆水行舟不進則退，一下子成為天才不可能，但每天進步一點點總有可能；四是務(wù)實的態(tài)度，求真務(wù)實是我們提升考試成績的法寶，為此我們必須“上好每一課、抓緊每一秒、練準每一題、邁實每一步！”不到最后一刻，決不輕言放棄！
二、認真準備，合理安排復習時間和計劃。
時間對每個人來說是平等的，上課時間、課余時間對每位同學來說都是一樣的。能否合理安排學習時間是至關(guān)重要的，所以，我們希望每位同學從今天起，要充分地利用晚自習時間及早讀時間，根據(jù)每個學生的實際情況出發(fā)，安排一個切實可行的復習計劃。什么時間該復習哪一個科目哪個知識點，要達到什么目標，都要心中有數(shù)，“不打無準備之仗”，誰早準備，誰就擁有學習的主動權(quán)；誰擁有的時間多，誰就擁有考試的成功；思想上和行動上都要跟得上。要做到“兩眼一睜，立即起身”、“上課鈴一響，立即進課堂；學習不是一朝一夕一蹴而就的事情，必須付出艱苦的勞動，你不要把學習看作是一種負擔，一種包袱和苦差事，學習是一種追求、興趣、責任，一種愿望。
三、復習一定要講究效率。
大家都知道：速度×時間=距離，這個公式大家都很熟悉吧。我們付出的時間一樣，進步的距離不等，原因就在于速度。這速度就是效率。速度快，距離也就大。那么如何提高學習效率呢？首先我們在課堂上，把注意力緊跟著老師、配合老師，在課堂上將知識消化，課外練習要及時認真的完成，做課外練習的時候也要因人而異，特別是基礎(chǔ)較薄弱的同學對同一類型的題目要反復練習，保證下次碰見類似題目能夠準確做答；而理解能力較好的同學對同一類型的題目可以只做1、2題，領(lǐng)會題目中的精髓，掌握訣竅學會舉一反三。從而節(jié)省時間，提高效率。
四、重視基礎(chǔ)知識的復習。
復習時要抓牢基礎(chǔ)。基礎(chǔ)不牢，地動山搖，基礎(chǔ)不穩(wěn)，做題不準，從課本上的例題入手，習題入手，從最簡單的入手，每一道題，都親自動手做一做，千萬別眼高手低，大事做不來，小事不愿做，大題不會做，小題不愿做。重視錯誤，重視總結(jié)。狠抓易錯點，易混點不放松，反復練，練反復，直到練會、練準為止，做題后要善于總結(jié)、反思，讓技巧、方法熟爛于心。
五、講究科學的學習方法。
除了思想上的重視外，要想取得一個好成績更需要科學的學習方法，科學的學習方法會使你收到事半功倍的效果。我們要意識到復習課和新課的不同，新課重在理解，復習課重在鞏固，在復習階段我們可以利用目標復習法。
1、建立“課目標”。一節(jié)復習課開始時要為自己訂好目標，這節(jié)課我要掌握住那些知識，甚至具體到我要背過幾個單詞，做會幾道數(shù)學題，并在下課之前進行自我目標檢測：這節(jié)課我的預定目標完成了嗎？如果沒有完成我用什么辦法來彌補？
2、建立“日目標”。除了上課之外我一天之內(nèi)利用早晚的時間要完成哪些任務(wù)。
3、建立“周目標”。一周下來我要實現(xiàn)那些目標。在目標學習法中要注意兩點：
（1）目標不要定得太大，要切合自己的實際。
（2）既定目標要堅決完成，不能半途而廢，力爭做到當日的任務(wù)當日完成。
六、學習要持之以恒
人生就像馬拉松賽跑一樣，只有堅持到終點的人才有可能成為真正的勝利者。常言說：“行百里者，半九十”。最后一段路往往是最艱苦難行的，著名航海家哥倫布在他的航海日記上最后總是寫著這樣一句話“我們繼續(xù)前進”。這話含著他無比的信心和毅力。就是憑著這樣一種精神，他向著茫茫不可知的前方挺進，橫跨驚濤駭浪，歷經(jīng)蠻荒野地，克服了無數(shù)的艱難險阻，終于發(fā)現(xiàn)了新大陸，完成了歷史上驚人的壯舉。
七、認真遵守紀律
同學們，在抓好期末復習的同時，每一位同學應(yīng)一如既往地遵守好學校的各項常規(guī)制度，常規(guī)紀律是搞好學習的前提保證。誠信考試，誠實做人，亮出真實的成績，亮出真實的你吧！希望大家能共同遵守河東二中各項規(guī)章制度，時刻崩緊“紀律”這根弦，才不至于誤入岐途，自悔前程！應(yīng)該相信：一分汗水、一分收獲，我真誠祝愿大家在期末考試開始的時候，帶著成功的信心走進考場，以自己扎實的學識和誠實的態(tài)度，考出好成績！
同學們，時光如梭，歲月如歌，彈指一揮間，忙碌、緊張而又充實的高一轉(zhuǎn)瞬即逝。推開記憶之窗，同學們曾記得新學期開始時，你們帶著純真的笑臉，帶著求知的激情，帶著成長的渴望，投入到河東二中的懷抱。300多日日夜夜，陰晴圓缺，寒暑易節(jié)，師生相伴的時光遠遠超過了你的父母、家人和朋友。一學年，你們或許有過歡暢的笑，或許有過痛快的哭。但讓老師難忘的是你們課堂上默契的配合，運動場上拼搏的身影，集體活動時的眾志成城。我相信，晚自習的燈下奮戰(zhàn)，夏日的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師友的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催你前行，勵你成功。
讓我們堅定信心，繼續(xù)前進吧！無論前進的路途多么崎嶇難行，無論身體多么困乏多么疲憊我們都要勇敢地走下去，勝利最終會屬于刻苦、勤奮、堅持、聰明的人。最后，祝同學們在期末考試中考出自己的水平，取得理想的成績。謝謝！
用100多天去創(chuàng)造奇跡
咬定自己的目標，用破釜沉舟和科學、精細的行動，去成就自己的人生。
今天，距離我們高考已經(jīng)只有80多天了。
不知道同學們?nèi)绾慰创约含F(xiàn)在的處境。
我的一位老鄉(xiāng)的小孩，在實驗上高二，這位小孩的家庭條件是非常的優(yōu)越。
這位小孩在高一分科時，我曾建議他選理科，因為我知道在其他條件一定的情況下，理科的空間比文科的空間要大得多，我曾忠告他：“政治是很難考高分的?！?/p>
但這位小孩數(shù)學比較差，而且對地理比較感興趣，所以他選了文科。
在今年我去他家的時候，笑著跟他父親開玩笑說：“認真培養(yǎng)他，看能不能搞出清華北大來?！?/p>
他父親笑著說：“清華北大我是不太想了，我覺得能上復旦就好了?！?/p>
我問小孩現(xiàn)在成績?nèi)绾危赣H說在實驗是排第六，但他覺得他小孩還有很大潛力沒有發(fā)揮出來，覺得高三還會有大進步。
這次期末考試數(shù)學他考到了140多。
在另外一個場合，我問一位市局教研室的一位主任，如果在實驗排第六，上復旦有沒有問題，她說：“應(yīng)該沒問題。”
我想的是：并非只有實驗才能創(chuàng)造奇跡、并非只有實驗的學生才能創(chuàng)造奇跡;我也對別人說，對這一屆的學生，我是非常地樂觀。
但是請同學們也明白我對自己的警惕：樂觀和成績并非是想出來的，得需要腳踏實地。
對我們的同學而言，更需要有：死咬目標和破釜沉舟的抉擇，需要科學的方法和精細的行動。
為什么說要咬定自己的目標呢?毫無疑問，我們的同學都喜歡、希望自己過上幸福的人生，并且肯定，我們每個人都曾想象過自己的幸福人生。
現(xiàn)在不如我們的同學用反證法來試試，假如我們的人生不幸福，會是什么樣的?會有什么樣的遺憾?我們也許不用想太多去滅自己威風，但結(jié)論肯定會是：“很殘酷”，因為想得到的得不到。
對我們的絕大部分同學來講，高考對我們來說充滿著太多的不確定因素。
這些不確定因素對我們來說是機會，又是挑戰(zhàn)。
說它是機會，因為正是這些不確定因素讓我們有很多可以提高的空間;說它是挑戰(zhàn)，在于你能否克服懶惰的自己和浮躁的心態(tài)，去贏得這場勝利。
現(xiàn)在距離我們高考剩下不到90天，我們所要做的，就是利用好這段時間，去為自己增加確定因素，注意是讓自己的實力不斷增加、越來越有信心的那種確定因素。
“人生能有幾回搏”，現(xiàn)在這句話是真正地落在了你們身上。
搏還是不搏?我想，我們的每位同學肯定都是想搏，但是可能有疑問，“自己能不能堅持搏?該怎么搏?”
在放假的時候，我除了收到很多同學們的祝福短信之外，還收到幾條匯報自己學習計劃的執(zhí)行情況的短信。
在放假之前，我曾跟同學們講：“每個人都有惰性，對大部分作為正常人的我們而言，過于自信自己的毅力可能不行，所以我們需要計劃。
沒有監(jiān)督的計劃是落實不了的，基本可以說是廢的計劃，所以我要求同學們要把計劃告訴家里人或者能夠真正監(jiān)督自己的人?！?/p>
現(xiàn)在請我們的同學，稍微給自己的前期學習下一個結(jié)論：“對自己的前期學習、復習，我滿意嗎?”我希望不可能、但現(xiàn)實最可能出現(xiàn)的結(jié)論應(yīng)該是我們的絕大部分同學對這個問題的回答是否定的;那么，對于剩下的100多天，我們?nèi)匀幌胙永m(xù)這種不滿意嗎?
我們需要破釜沉舟的精神。
在收到那幾條短信的時候，我的想法是：“他們會成功?！?/p>
因為當他們冒著某種難堪和風險、把自己的雄心和計劃都暴露給這個大家還算有點怕的班主任的時候，他們已經(jīng)有破釜沉舟的精神了。
創(chuàng)造奇跡的人身上，往往具有這種精神和氣質(zhì)(孫中山——孫大炮)。
所以，我建議同學們，制定一個目標和一份詳細的學習計劃，交到我這里，再制定相應(yīng)的學科目標和詳細計劃，交到我們的科任老師那里，自己可以定期向老師們匯報自己的狀態(tài)和計劃的執(zhí)行情況。
破釜沉舟，準備著把自己最難堪、最丑陋的那一面和那一刻暴露在人家面前;我相信，你能做到拼盡全力去避免這種時刻，我相信，你呈現(xiàn)給人家的，是你最為驕傲和榮耀的一刻——因為我相信，作為咱們4班的學生，你是能讓自己去創(chuàng)造奇跡的。
如果我們有咬死目標和破釜沉舟的心態(tài)，那么，還需要科學和精細的方法。
要認真分析自己的情況，清楚自己的薄弱環(huán)節(jié)，有精細、明確的解決辦法，解決好每一個問題。
分析與計劃這一步工作希望同學們不要再拖。
也請同學們對解決自己存在的薄弱環(huán)節(jié)和問題也不要再拖，的的確確花時間和精力去解決它。
我們的奇跡就在于每一個這樣的行動和步驟，做好了這些，那么奇跡也將不在是奇跡，因為困難本身并不是困難，而是我們自己沒有認真去解決問題而已，真的去做了，會做好的。
解決每一個問題，精細地算好、拿到每一個自己能拿到的分。
每一個學科都有自己的方法，但我想跟同學們強調(diào)的是：“基礎(chǔ)知識是本、是源，常規(guī)的要求就是對基礎(chǔ)的要求”。
基礎(chǔ)知識扎實才有話說，因此，任何學科的方法首先是要做好常規(guī);無論是第幾輪復習，都要求我們的同學要對基礎(chǔ)知識進行一遍又一遍的梳理、復習、鞏固。
要求精細到每一個學科的每一個考點，一個都不能遺留，不能出現(xiàn)任何知識盲點。
請同學們精細地計算好自己的每一分鐘，利用好每一分能夠利用的時間。
一點時間就能復習一個考點，就能轉(zhuǎn)化為實實在在的分數(shù)。
高考的腳步聲，正越來越清淅地在耳邊響起，敲擊著同學們的心房，鼓舞著同學們的勇氣。
同學們像出征前的戰(zhàn)士，像攀登高峰的運動員，這節(jié)班會課老師自始至終感受到的是同學們渴望成功的決心，勇攀高峰的毅力和超越夢想的自信。
我始終認為，備戰(zhàn)高考，打好人生的第一場戰(zhàn)役，首先需要解決的是思想問題、認識問題，其次才是方法問題。
我相信今天的班會燃燒起了我們的激情，但我更看重的是今后的行動。
高三，是黑馬頻出的黃金時期。
大家積聚了10多年的能量，在這時會來一個集中爆發(fā)。
在這里，固有的格局會一次又一次地打破，“天下非一人之天下，唯有德者據(jù)之?！?/p>
不到最后關(guān)頭，我們決不輕言放棄。
老師相信只要大家珍惜時間，注意學科平衡，認真復習迎考，積極鍛煉身體，卯足干勁，開始最后的沖刺，必將向家長、學校交一份滿意的答卷。
最后送給大家一句話——“仰天大笑赴考去，爾輩豈是怕考人!”
咬定自己的目標，用破釜沉舟和科學、精細的行動，去成就自己的人生。
走自己的路，讓別人無路可走去吧，這話盡管有點殘酷，卻是現(xiàn)實。
請同學們與老師們一道，一刻也不要放松自己。
十年寒窗苦讀，練就幾多功夫?臨考不足百日，敢否面對征途?
其二：久經(jīng)沙場征戰(zhàn)，更聞威聲震天。
注目前方探望，看我鋼鐵七連!
班主任總結(jié)：同學們,讓我們拿起武器，咬緊牙關(guān),破 釜沉舟,背水一戰(zhàn),縱是千難萬險,也要轟轟烈烈,蕩氣回腸.讓我們的青春在戰(zhàn)栗的困難面前放歌,在如詩的歲月面前放歌,在絢麗的七彩夢境面前放歌,我們將帶著從容的微笑,去迎取我們志在必得的輝煌,去迎取09高考的勝利。
百度文庫
學生宣誓：高考沖刺之際，我以人生的名義宣誓， 在老師的帶領(lǐng)下，以最飽滿的熱情，最昂揚的斗志，最刻苦的精神，最堅韌的毅力，決心做到：志存高遠，腳踏實地;刻苦鉆研，勤于反思;自我調(diào)整，穩(wěn)定心態(tài);遵守紀律，不餒不棄;自強自信，創(chuàng)造奇跡;全力以赴，奪取勝利
考生如能正確地對待外來的壓力,有助于自己輕裝上陣
斯人負重任心志歷磨難
――高三勵志主題班會課教案
【教學目的意義】
通過勵志主題班會課,幫助高三的學生正確認識面臨高考來自學校、家庭、個人壓力通過一些簡單的小游戲緩解他們在學業(yè)上的壓力,放松緊繃的神經(jīng)并試圖用授課者的親身經(jīng)歷和一些名人勵志成才的故事激勵啟發(fā)他們,讓他們樹立正確的學習態(tài)度,培養(yǎng)健康的應(yīng)試心態(tài)
【教學內(nèi)容】
一、課前玩一個簡單的小游戲(蜜蜂游戲),充分調(diào)動學生的課堂氣氛(5分鐘)
二、簡單介紹中學生高三時期情緒的變化起伏表現(xiàn)的癥狀,通過與學生之間的互動,分享高考減壓、放松身心的方法(15分鐘)
三、小組討論環(huán)節(jié),通過展示兩段話,讓學生用角色轉(zhuǎn)變的觀點看待學習問題,融入學生與家長之間的情感,理解家長的用心良苦,調(diào)整面對家庭壓力的態(tài)度并且授課者結(jié)合自身經(jīng)厲拉近教學距離,勸勉學生(18分鐘)
四、給每位同學發(fā)一張小紙條,寫上十年后自己的角色定位,與同學一起憧憬美好的未來并且用心理暗示法激勵同學為未來夢想的實現(xiàn)做好準備,從現(xiàn)在做起,從點滴做起(7分鐘)
【教學重點難點】
4)讓學生正確認識壓力、調(diào)整面對壓力的心態(tài)
5)通過與學生心靈上的交流溝通,一起探討高三學生面臨壓力時有效的釋放壓力的方法
6)激勵學生有計劃地學習,快樂地學習
【教學方法】
一、講授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法
【教學課時】一課時(45分鐘)
【教學設(shè)計】
1、導入環(huán)節(jié)
(簡單自我介紹)
同學們,這一節(jié)課將打破以往師生的固定教學模式在短短的四十五分鐘里,我們拋開老師的身份,充當你們的朋友、知己,一起分享我們成長道路上高三這個絢麗時期的故事下面,我們將通過一個簡單的游戲,調(diào)動大家的積極性,活躍課堂氛圍
(小蜜蜂游戲5分鐘)
二、講授環(huán)節(jié)
(一)初步發(fā)掘壓力
游戲結(jié)束了,大家的精神狀態(tài)也變得更加飽滿那現(xiàn)在我們就你們目前這個階段來討論每個人會經(jīng)歷的一個重要人生階段,每個學生應(yīng)該經(jīng)歷的一個重要的學習階段,就是你們現(xiàn)在處于的高三時期說起高三,相信很多人經(jīng)歷過的人都會認為那是一個充滿汗水、充滿艱辛、充滿躁動,同時,也充滿激情和歡笑的時光無論是高中還是落榜,認真經(jīng)歷過這個時期的人,一般都會把這一年的所有點滴歸于美好的回憶而正在經(jīng)厲高三的人,卻還未認識到這個階段對于你來說意味著什么,或許是比高一、二更加痛苦,更加令人窒息的階段但是,我們這些經(jīng)歷過的人卻想對你們說,高三,絕對不是幾本練習冊、幾門考試,也不是最終的高考就能說盡的無論你的戰(zhàn)績?nèi)绾?只要你跨過這個階段,人生便到達了一個全新的境界,如獲得新生一樣淡泊和清新
清楚了高三不同于前面十年學習的階段后,我們一起討論下一些高三人必會出現(xiàn)的一些典型的癥狀,以及應(yīng)對這些癥狀的個人調(diào)節(jié)方法
首先,我們從宏觀的角度看待步入高三時期同學的變化大多數(shù)同學步入高三都會由于學習環(huán)境的變化帶來壓力,產(chǎn)生焦慮情緒,焦慮狀態(tài)也有輕重之分有些同學會因為高三到來而顯得比較惶恐,在高二的暑假就已經(jīng)開始出現(xiàn)心煩意亂,不知所措的心理緊張和壓迫師姐當年就是這類小群體中的一員對于容易出現(xiàn)焦慮的同學來說,找到壓力的根源后,最好的辦法便是充實自己的時間,利用知識武裝自己不斷吸入未掌握的知識,人的心理就會產(chǎn)生滿足感,焦慮也就會隨之較少而有些人知道自己焦慮,卻也不知道如何消除焦慮,或者采取比較消極的逃避的方法,如經(jīng)?？措娨?、上網(wǎng)、外出游玩等,這些同學不是不喜歡學習,而是不知道如何下手對于這類情形,建議同學設(shè)定一份實際的學習計劃,要求自己每天做什么、做多少,把規(guī)律形成一種優(yōu)良的習慣也有部分同學只是存在很輕微的焦慮,這類同學往往能把外在的壓力轉(zhuǎn)換為學習上的動力
(二)與學生之間的互動
那么,我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們,能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢,例如睡眠時間、學習態(tài)度、周邊環(huán)境、家長老師?(提問同學)
(三)引導學生正確認識高三壓力的表現(xiàn)
高考壓力來自幾方面:1. 對高考信心不足;2. 擔心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平時水平來;4. 害怕考不上自己理想的大學具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài):
心理方面
1. 注意力難以集中比如心慌意亂,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力難以集中
2. 強迫現(xiàn)象不該想的總想,不該做的總做,明知沒必要,但控制不住,心里挺難受的如有的同學做好作業(yè)后進行很多次的檢查,有的同學睡午覺總是怕睡過了頭等等
3. 敵對敵對其實就是逆反心理的一種極度表現(xiàn),如課堂上老師說東他偏要往西;老師交代的練習不去做,自己卻另外找參考書來做還有的同學做作業(yè)時摔書本,在桌椅上亂刻亂劃等等
4. 人際關(guān)系敏感主要表現(xiàn)是:不能正確處理個人與社會的相互關(guān)系,與人相處時有著較強的戒備、懷疑和嫉妒心理,與同學和老師關(guān)系緊張
5. 抑郁、焦慮抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征,有以下不同的表現(xiàn):①抑郁情緒程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望時常感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔也有些同學會出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安②喪失興趣是抑郁常見表現(xiàn)之一喪失對以往生活、學習的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然,體驗不到學習的'樂趣③精力喪失,疲乏無力常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況④自我評價過低:往往過分貶低自己的能力;還有強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感的心境⑤呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài),注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越
6. 情緒不穩(wěn)定忽喜忽悲,有時候覺得陽光明媚、生機勃勃,可時不時又覺得無精打采、頹廢沮喪在模擬考試中,好多同學成績波動很大,其中一個關(guān)鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定
生理方面
1.食欲不振;2.睡眠不好,甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加快,血壓升高;5.疲憊不堪;6.神經(jīng)衰弱 如何看待這些問題?抱什么態(tài)度呢?是回避問題還是積極面對?其實,有這些問題是正常的在這個世界上大約只有兩種人不會有心理問題,那就是“圣人”和“傻子”我們既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我們有自己的喜怒哀樂平常人都會有心理問題,何況是我們面臨著高考的考生呢!
(四)引導學生正確對待壓力
做好自我減壓
1.以積極的態(tài)度去對待考試,相信自己一定能夠考出好成績
態(tài)度決定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求高考是你人生的一個步驟,通過它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實現(xiàn)你的人生夢想這是一個人的追求,為實現(xiàn)人生夢想而奮斗,那是多么快樂的事情!
2.把考試看成是一種挑戰(zhàn),會激發(fā)自己進入狀態(tài)作為一個人就是要勇于迎接挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自我,去做壓力稍大,有一定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增強自己的能力把考試看成是一種機會,以一種珍惜的心情對待
3.人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,我們不能“白頭方悔讀書遲”,我們一定要珍惜現(xiàn)在,珍惜每一分一秒的時間,以自己不懈的努力去換取明天的成功
正確對待外來壓力
家庭和社會對考生、考試的過分關(guān)注,都會使考生產(chǎn)生心理壓力
考試是考生自己的事情,別人的意見、想法正確的就接受,反之就由它去別人盡管出于好心,但意見未必正確,也沒必要成為自己的心理負擔
充滿信心,優(yōu)化情緒
1.增強學習實力考試信心是建立在考試實力基礎(chǔ)之上的因此,加強復習,提高實力是強化信心的重要措施
2.高考目標期待要適當考生要根據(jù)自己平時的學習實力和自己心態(tài)的情況,實事求是地確定自己的高考目標如果目標太高,就會為難以達到目標而增加考試焦慮;如果目標定位太低,又會影響潛能的發(fā)揮
3. 不要迷信比如有同學在打飯時碗掉到地上摔碎了,就會認為今年肯定考不好,沒希望了更有的同學和家長去找算命先生占卦相面這些迷信行為會給自己帶來不良情緒
4.不要攀比大家的起點不一樣,基礎(chǔ)不一樣,不能一概而論有的考生盲目地與比自己學習實力強的考生攀比,這樣會挫傷自己的信心你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負自己的努力就行了
5. 多做基礎(chǔ)性題目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題,做一些自己力所能及的題目,有利于增強自己的學習信心
6. 運用積極的自我暗示自我暗示具有驚人的力量考生在高考復習過程中和在考場上,都可根據(jù)自己當時的心態(tài)進行積極的自我暗示當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”,當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”,當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”
7. 學會微笑爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標志笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)笑能使人產(chǎn)生信心和力量,把微笑視為生活的一個重要組成部分
8.昂首挺胸走路人的姿勢與步伐和人的內(nèi)心體驗有著密切的關(guān)系,人在充滿信心的時候,走起路來昂首挺胸,步伐堅強有力,速度也稍快走路挺胸抬頭,步伐堅強有力,以培養(yǎng)自己的信心
9. 多和同學、老師、家長交流(1) 釋放心情,不要把苦惱憋在心里
(2) 和別人交流、溝通,把自己的心事說出來,在交流中能增強自己的信心
(3) 看看過去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗教訓的文章和書籍
(4) 進行自我交流想想過去自己遭受挫折時是怎么度過的,你怎么從沒有信心變成有信心的
(5) 聽聽音樂聽音樂,尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒
三、轉(zhuǎn)換角色,小組討論
說明:給出兩組對話(附后面),以四個人為一組,兩個同學充當家長的角色,兩個同學充當學生的角色讓學生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題
討論:(一)面臨高三的學生希望家長說什么樣鼓勵的話語;
(二)家長對孩子寄予期望的表現(xiàn);
注:充分融入角色,聽聽學生的心聲;體諒家長的心情
四、憧憬未來
課前給每位同學發(fā)一張紙條,寫下自己在十年后的樣子與學生一起分享美麗的夢想,憧憬未來并且用心理激勵法激勵學生為實現(xiàn)夢想而從現(xiàn)在開始努力奮斗將學生的紙條貼到愿望板上,時刻驚醒
五、結(jié)束課程