通過本次培訓(xùn)，我學(xué)到了全面的安全知識，對校園安全工作的開展有了更深的認識，幼兒園安全培訓(xùn)心得體會。
針對培訓(xùn)內(nèi)容，利用短暫的培訓(xùn)，我認真聽課和做筆記，通過整個培訓(xùn)，深刻理解、領(lǐng)悟校園安全對整個社會，對學(xué)校教育的重要意義。自身對校園安全思想認識得到進一步提高。對安全培訓(xùn)的意義，自己也有全方位領(lǐng)悟。我深刻理解到認真做好校園安全培訓(xùn)工作的重要性、迫切性。
學(xué)校安全，無小事;安全責(zé)任，重泰山。通過學(xué)習(xí)培訓(xùn)感觸最深的一點是學(xué)校的安全管理：關(guān)鍵在前期的預(yù)防工作，而在前期的預(yù)防工作中，除了物防、技防、人防外，更重要的是對學(xué)生的有效的安全教育。而三防相對于學(xué)生的安全教育還相對容易，而對學(xué)生有效的安全教育不甚容易。這也是我今后在學(xué)校安全工作中重點需要思考的問題。
作為一個幼兒園教師，我再一次審視了自己的工作性質(zhì)，從事幼教工作多年，幼兒的安全事故看到和聽到的不少，幼兒園每次開會，不厭其煩的強調(diào)也是幼兒安全問題。而在幼兒園發(fā)生最多的就幼兒人身傷害事故諸如：走失、摔傷、燙傷、抓傷、打傷、咬傷等等。
如出現(xiàn)這些事故時,作為教師的我們首先必須要展現(xiàn)出一種專業(yè)的關(guān)愛，即能用有如父母一般的心思來愛孩子，因為愛而產(chǎn)生責(zé)任感，因為責(zé)任感而小心謹慎地注意和關(guān)心任何和孩子安全相關(guān)的事物，用心周到地處理孩子的問題。這樣的幼兒教師，出于一種專業(yè)的關(guān)愛，對幼兒的操心和牽掛是主動的，由于發(fā)自內(nèi)心的主動，所以處處能防范于未然，孩子的安全于是更有保障。www.也正是處處掛慮著孩子，所以幼兒教師在帶班中是不可能無憂無慮，自自在在的，我個人的感受就是，從教時間越長，膽子越小。膽子小不是壞事，它促使我能時刻對于可能發(fā)生的危險狀況有所警惕并預(yù)先加以防范，始終把幼兒安全放在首位。
其次，作為幼兒教師要了解的是幼兒意外傷害發(fā)生的一些要素是哪些，才能有針對性地加以防范。作為一名有責(zé)任心的幼兒教師，應(yīng)該是充分地了解幼兒意外產(chǎn)生的一些相關(guān)知識，在保證幼兒安全的情況下，仍能提供給他們的游戲?qū)W習(xí)空間，而不是以安全為借口而限制孩子。我們應(yīng)該給孩子最豐富的學(xué)習(xí)環(huán)境，努力提供各種玩具材料以滿足幼兒的探索需求，但我們也應(yīng)以一顆專業(yè)的關(guān)愛之心，不斷觀察孩子的能力和發(fā)展，以判斷其是否能夠進行安全的游戲。
最后，要加強幼兒的安全教育。教師必須清楚地認識到，不要忽視對孩子的安全教育，因為對幼兒再多的保護措施，如果幼兒不能自我警惕也難以避免發(fā)生意外。不要因為幼兒小而不進行安全教育，在幼兒園中進行安全教育是一種滲透式的教育，如在游戲中建立一些安全規(guī)則，在操作中學(xué)會正確使用各種工具的方法等，教師適時的指導(dǎo)能使幼兒慢慢地建立安全的行為方式。
愿所有的家長、幼兒園和幼兒教師共同努力，正確認識和對待幼兒園安全問題，用專業(yè)的關(guān)愛和不懈的安全教育，來限度地保護孩子稚嫩的身體不受傷害。
我，記得，從那一年走出校園時;記得，從那一年走向社會時;記得，從那一年以后成為一名幼兒教師時…..每一天都在腳步匆匆中結(jié)束，很少抬頭望一望天空，更不知道還有一抹藍色印在我的心中。自己真該成熟點，有誰會比較容易，只希望自己的付出能得來一丁點的回報就足夠。加入迎勝小學(xué)幼兒園這個大家庭已經(jīng)1年半的時間了，感謝有你們的陪伴。
今天我站到這里是我第4次參加師德演講，我還是比較的緊張。開始前，還是要說到師德的意思，即教師的的職業(yè)道德。我們是否可以做到教師職業(yè)道德中的優(yōu)秀，不是靠說的，是靠實實在在的去做，去呈現(xiàn)，事必躬親，去得到更多的認可。
從去年帶班以來，在園長及各位老師的幫助下還有自己的摸索中成長、收獲、進步了不少。從剛開始的不敢做、不敢說到現(xiàn)在的敢做、擔(dān)當(dāng)，同時也體會到了當(dāng)中的不容易。我?guī)У牡谝慌卸嗟暮⒆由氪蟀啵懿簧岬?，因為每一個你遇見的孩子都是珍貴的，盡管之前有過這樣那樣的問題。翻開給孩子拍過的照片，每一幕都清晰的在腦海里回放，一起開心的玩耍，一起學(xué)習(xí)，一起加油!曾經(jīng)的小不點現(xiàn)在成了大哥哥大姐姐，呵，孩子們都長大了。對于他們，我覺得我付出了我該付出的，我是問心無愧的!令我很感動的事，開學(xué)這幾日，有好幾個小朋友每天下午離園時都會回來中二班看看我們老師，很欣慰。同在大一班二樓層的他們，只要見到我們就喊道吳老師好，然后那場面已經(jīng)控制不住，全都都過來給我們一個大大的擁抱，然后我很霸氣的一招手說到孩子們好，乖乖聽老師話哦。教師節(jié)還有孩子們送來的花。那一刻幸福感飆升，為孩子做的很值得。當(dāng)然過去就讓他留在回憶里吧，記得就好?，F(xiàn)在首要任務(wù)是，我的新一批的中二班孩子，需要賦予他們更多的愛，更多的責(zé)任，讓我們彼此快速地建立起信任感，然后共同成長。
在一日工作中，我做好自己，不讓自己閑下來，事必躬親!給班里老師做好榜樣力量，我們團結(jié)在一起做好每一件事，好好的負責(zé)好中二班的每一個小天使。在有些時候，我們老師也會有情緒，也會有心情不好的時候，所以也不敢說我們每時每刻都做得那么好。盡量控制自己，我們畢竟是成年人，孩子畢竟是孩子，我們真的需要耐下心來，蹲下來聆聽孩子們想要說的話，真誠的幫助他們解決問題。誰都會犯錯誤，更何況是孩子，孩子的任何一個錯誤都是可以理解的，只有犯錯才會成長才會有機會去贏，對孩子是一種成長，對我們也是一樣。所以，孩子是一個獨立的個體，任何人都不要試圖控制孩子，更不要把愛當(dāng)做籌碼。今年班里新加入了兩名其他幼兒園來的孩子，他們各不相同，但這兩個孩子這一星期下來都沒哭過，很棒，適應(yīng)的不錯，前天下午快離園時，我摘下眼鏡擦擦，辛冠燁小朋友突然跟我說：“吳老師，你摘了眼鏡，就像媽媽一樣”一連還說了好幾遍，那小眼神可溫暖了，我說：“哦呦，那吳老師以后就不戴眼鏡啦”寶貝可高興了。李林澤小朋友呢，就屬于有點調(diào)皮坐不住那種，一會兒也不停，仿佛渾身都是勁，那叫一個活潑，可是昨天下午突然間坐那老老實實的，上課時突然吐了，說老師我難受，看著他自己也是說不出的難受。我是如此的心疼他們，我該做的更好!我需要每天的反思自己對待不同孩子施于不同的方法，讓他們真正的成長。如果當(dāng)你的孩子在做一些事情時，注意多觀察孩子的情緒，多一些肯定、鼓勵，少一點批評。道理少講，孩子是不會聽的。
我可以做到比別人一點熱情，我可以做到比別人多一點專注，我可以做到比別人多一點微笑。積極面對，不抱怨，因為抱怨可以抹殺所有的成果。成長路上不抱怨，帶著我們對所有人的愛，對所有孩子的真誠與責(zé)任，事必躬親，真正的彎下身子來貼近孩子，像媽媽一樣幫助他們解決任何問題，因為我是老師，必須無償?shù)慕o孩子們想要的答案。
“人和人的相遇都不是憑空出現(xiàn)的，都一定會有它到來的理由?！彼晕腋屑ぴ谧拿恳粋€人，我們一起成長，感謝我?guī)н^的孩子們，感謝生命中經(jīng)過的所有人，我很珍惜和你們一起的時光!大家一起加油!
本學(xué)期6—7月份，學(xué)校開辦了青年教師培訓(xùn)班，為期將近兩個月時間，我參加了學(xué)習(xí)，深感受益匪淺。在培訓(xùn)班里我真正感到了作為一名教師的真正意義，領(lǐng)悟了教師的真諦。這對于我們青年教師的健康成長和提高青年教師的整體水平都具有相當(dāng)重要的意義。學(xué)習(xí)期間內(nèi)我如久旱的禾苗一般，如饑似渴地汲取著各位老教師所給予我的甘甜雨露。
如何當(dāng)好一名教師?這次青年教師培訓(xùn)給我起了指路引航的作用，錢雄偉、夏曉玲老師課堂教學(xué)交流的經(jīng)驗讓我收益非淺。為了促使我們的知識盡快轉(zhuǎn)化為教學(xué)能力，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)十分重視青年教師的培訓(xùn)工作，田校長親自為我們講解課前準備與課堂教學(xué)，現(xiàn)身說法，為我們青年教師的成長做出了榜樣。
在培訓(xùn)過程中，還進行了校內(nèi)教師公開課，評課活動，尤其是林峰老師的個人課程教學(xué)五年計劃讓人印象深刻。為我們樹立正確的教學(xué)質(zhì)量觀，努力提高自己的課堂上的教學(xué)質(zhì)量和效率有很大幫助。不同的學(xué)科具有不同的教學(xué)特點，但通過多次聽課、評課，我也深刻地感覺到在新課標(biāo)的指引下，各學(xué)科也有相通的地方。那就是在老師的主導(dǎo)作用下，注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，這可謂是殊途同歸。我感覺對于課堂教學(xué)來說，要提高學(xué)生的參與積極性，把學(xué)生學(xué)習(xí)變“被動”為“主動”、變“強迫”為“自愿”。課堂的教學(xué)內(nèi)容新穎豐富，在講課過程中要注意教學(xué)方式的多樣化，可引起學(xué)生的新鮮和好奇，使學(xué)生獲得精神的滿足而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。特別是教學(xué)方式的多樣化，最能吸引學(xué)生的興趣。上課努力保持一種輕松、自由的思維方式，對上課內(nèi)容有一種有意與無意地都會吸引學(xué)生到課堂中來，并且有一種凝聚到課堂中的無形的力量，使學(xué)生把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種樂趣，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”、“我愛學(xué)”。這是我在這次培訓(xùn)中深刻認識到的一點。
這次青年教師培訓(xùn)，對我啟發(fā)也很大。在今后的教學(xué)中，我要爭取把學(xué)到知識和寶貴的經(jīng)驗用到教學(xué)中去，使自己更完美的駕馭課堂，使自己的師德更端正，使自己育人的方法更恰當(dāng)，使自己的魅力更加光彩奪目。在教學(xué)上，培訓(xùn)班組織的各種公開課對我的幫助也挺大，通過聽公開課，使我們有了互相學(xué)習(xí)的機會，取他人之長，補自己之短。從而可以盡可能把課上好些，使學(xué)生聽起來津津有味。
通過這次青年教師培訓(xùn)，使我更了解現(xiàn)代學(xué)生心理、生理方面的特點和對付手段。特別是幾位老師們給我們講的那些案例及分析，使我的收獲很大。因為這些例子往往是擺在老師的實際問題，尤其對我們剛剛參加工作的教師來說顯得特別重要。過去我們只要把課堂紀律抓好，學(xué)生成績出來就好了，現(xiàn)在想想，這僅僅是當(dāng)教師的最基本條件，最重要的還是育人方面，要能分析不同學(xué)生的心理特點，善于及時與他(她)溝通，挖掘他(她)們內(nèi)外在潛力，使其做好人、讀好書。對于那屢教不改的學(xué)生更要正確的引導(dǎo)，多做幾次心理戰(zhàn)，最好能及時發(fā)現(xiàn)、攻破心理防線，以便對癥下藥。同時可用你的親和力和人格魅力去感化學(xué)生，那樣會在育人方面非常有效，這也是我通過培訓(xùn)后的親身體會。
作為一名教師，要利用好45分鐘的教學(xué)時間，要把你自己所掌握的知識濃縮、取其精華、提綱挈領(lǐng)地傳授給學(xué)生，首先要備好課。演員常說“臺上一分鐘，臺下十年功”，對于教師又何嘗不是這樣?講臺上45分鐘，講臺下不知要準備多少時間。幾分汗水，幾分收獲。不認真準備，肯定是上不好課的。要寫好教案。寫的過程就是認真準備的過程。在這個方面所以我非常感謝學(xué)校的督促。
我現(xiàn)在覺得備課也不僅僅是把一次要講的內(nèi)容準備出來。一學(xué)期要講的知識只有全部裝在心中，你對每節(jié)課要講些什么才心中有數(shù)。什么內(nèi)容為以后的教學(xué)埋下伏筆，哪些內(nèi)容需要重點強調(diào)，有時只須稍微一提，就像神來之筆起到了畫
龍點睛的作用。做到這些是需要下一番功夫的。但只要牢記自己的職責(zé)，想到我所從事的工作是神圣的，想到要對得起學(xué)生，我就肯定會下功夫。
一名學(xué)有專長，教有成就的教師，是因為他長期孜孜不倦的學(xué)習(xí)、勇敢攀登的結(jié)果。當(dāng)今世界是科技騰飛的時代，是知識迅猛發(fā)展的時代，我要不斷學(xué)習(xí)新的知識、技術(shù)，投入到我的工作中，在工作中能及時反映科學(xué)的前沿，同時我也會取人之長，補己之短，通過學(xué)習(xí)來提高自己的業(yè)務(wù)水平，立志成為一名優(yōu)秀的教育工作者。
青年教師培訓(xùn)很快就要結(jié)束了，而對于一名教師，所要走的路還很長，相信這次培訓(xùn)將是我職業(yè)生涯的一個新的、更高的起點。
幼兒教師是一個神圣的職業(yè)，肩負著為祖國培養(yǎng)下一代的歷史重任。當(dāng)老師不容易，但當(dāng)好幼師很難。通過這次培訓(xùn)，我對幼兒教師“學(xué)而優(yōu)則仕”八個字的重要性有了更好的理解。我們教育的對象是孩子。幼兒園是孩子接觸社會的第一步。榜樣比言行更重要，幼兒教師的個人榜樣是幼兒心靈健康成長最耀眼的陽光，任何東西都無法替代。因此，幼兒教師應(yīng)加強道德修養(yǎng)，用高尚的情操和良好的思想道德風(fēng)范感染和教育兒童，為兒童樹立良好的榜樣，給予積極正面的教育，使兒童從小身心健康發(fā)展。
孩子們在花園里的日?；顒右彩歉改负屠蠋煿餐P(guān)心的問題?！队變阂蝗丈罨顒又薪M織與實施》就是對這個問題的深入研究。學(xué)完之后覺得幼兒園照顧是整個學(xué)前教育時期的重中之重。在我們國家。一般情況下，保護與教育相結(jié)合的政策是做好幼兒教育，盡可能提高幼兒保育工作。幼兒教育和保育應(yīng)該是一個相互滲透、相互聯(lián)系、不可分割的有機整體。另外，教育與保育相結(jié)合，有利于孩子身心的健康發(fā)展。也就是說，保育要滲透在教育中，教育在保育中也是不可或缺的。
兒童正處于身心快速生長發(fā)育時期，身心功能不成熟，對外界的適應(yīng)能力差，對疾病的抵抗力弱。因此，做好兒童保健工作，提高兒童健康水平是一項非常重要的工作，關(guān)系到一代人的身體素質(zhì)。幼兒教師在教育兒童的過程中，必須做好保健工作，預(yù)防和消除各種不利于兒童生長發(fā)育的因素，為兒童提供適宜的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。
這項研究中的家庭溝通策略也教會了我一些溝通技巧。家庭是幼兒園的重要伙伴。本著尊重、平等、合作的原則，爭取家長的理解、支持和積極參與，積極支持和幫助家長提高教育能力。“幼稚的教育是一件非常復(fù)雜的事情。光是家庭或者幼兒園是不行的。雙方需要共同努力才能取得充分的效果。溝通是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)，在與父母溝通的過程中，必須了解他們的心理，采取真誠的態(tài)度，運用靈活的溝通技巧，根據(jù)溝通對象的不同情況，采取各種正式和非正式的溝通方式，才能取得良好的效果。充滿愛心，家庭合作，運用多種溝通策略，通過靈活的溝通方式，實現(xiàn)有效的溝通，使家庭合作更加緊密，教育環(huán)境更加和諧，孩子成長更加健康，溝通成為雙贏的局面。在學(xué)前教育中，與父母的溝通非常重要。為了使交流更加有效，我們需要不斷學(xué)習(xí)、探索和總結(jié)。
培訓(xùn)時間結(jié)束了，但是老師們對學(xué)習(xí)很感興趣。每天忙完一天的工作，大家都積極的討論交流。通過這次學(xué)習(xí)，我也學(xué)到了新的教育理念和觀點，堅定了我從事幼兒教育和服務(wù)基礎(chǔ)教育的信念。希望能學(xué)以致用，積極將學(xué)到的知識運用到教育教學(xué)中，做一名積極向上的幼師。
隨著社會的發(fā)展，特別是科學(xué)技術(shù)與信息技術(shù)的迅猛發(fā)展，教師職業(yè)將處于不斷變化和發(fā)展之中，那種一旦成為教師就可以一勞永逸的思想與時代的發(fā)展越來越不相吻合，教師職業(yè)將成為終身發(fā)展的過程，社會的發(fā)展需要教師不斷地自我更新知識。因此，教師專業(yè)的發(fā)展空間是無限的。我國著名的教育家呂型偉同志說：“教育是事業(yè)，事業(yè)的意義在于獻身;教育是科學(xué)，科學(xué)的價值在于求真;教育是藝術(shù)，藝術(shù)的生命在于創(chuàng)新”。他的這番話道出了教師職業(yè)的終身發(fā)展過程。我要成為一個有“感覺”的教師：能全方位地去感受幼兒;成為一個“會學(xué)習(xí)”的教師，提升多種能力，如選取教育資源運用教育資源的能力，設(shè)計能力，科研能力等等。
二、內(nèi)容措施
1、提高政治思想素質(zhì)“學(xué)高為題，德高為范”這既是社會對教師的贊美，也是對教師的期望和要求。政治思想素質(zhì)是靈魂，是提高教師素質(zhì)的關(guān)鍵。我要熱愛幼兒教育事業(yè)、熱愛幼兒、積極向黨組織靠攏，使自己具有高度的集體主義精神、責(zé)任感及主人翁意識。使自己教給幼兒的不僅僅是初淺的知識，而是培養(yǎng)他們良好的個人品質(zhì)，以及積極的生存心境、以積極的人生態(tài)度去對待生活。使自己早日成為一名優(yōu)秀班主任。
2、豐富科學(xué)文化知識常說“要給孩子一碗水，教師要有一桶水”。而今，隨著社會的不斷進步，知識的不斷更新發(fā)展，要求我們的教師應(yīng)該是“一條流動的小溪”。幼兒教師雖然教給孩子的是粗淺的知識，但一定要是正確的、是合乎時代節(jié)拍的。隨著二期課改的全面鋪開，更要求我們具備廣博的科學(xué)文化知識，而且要根據(jù)社會和科技的發(fā)展，不斷更新知識，完善自己的知識結(jié)構(gòu)。多看幼教刊物，比如幼教博覽等，提高自己的理論水平，做好筆記和摘錄，為自己的工作積累經(jīng)驗;同時利用網(wǎng)絡(luò)，搜索學(xué)習(xí)先進的幼兒教育教學(xué)方法以及先進的教育理念和管理經(jīng)驗。
自己撰寫教育筆記，把自己在教育教學(xué)中以及生活中與幼兒及家長溝通交流的方式方法、心得體會、經(jīng)驗以及教訓(xùn)都記下來，為自己以后的工作提供基本保證。自己多讀電腦方面的書籍，熟練操作各種常用軟件，遇到不懂的地方多多求教。
3、提高教育技能一名優(yōu)秀的幼兒教師僅有良好的品德修養(yǎng)和專業(yè)知識素質(zhì)是不夠的。這也是因為幼兒教育的特點決定了對幼兒教師不同的要求。所以，幼兒園強調(diào)幼兒教師必須是一專多能。充分利用空余時間大練教師基本功，提高自己的業(yè)務(wù)水平，不偷懶，不耍奸。進一步練習(xí)舞蹈、聲樂、鍵盤，在技能技巧等方面都有較大的提高。可從特長的角度，我的藝術(shù)活動能力較弱，從給予孩子美的享受和情趣的培養(yǎng)這個角度，必須加強基本功的訓(xùn)練，尤其是繪畫、手工制作、表演、彈奏、唱歌、跳舞、手指操等教學(xué)技能技巧的提高。
4、健康、自強、創(chuàng)新，不斷挑戰(zhàn)自我的身體素質(zhì)和個性心理健康是工作的前提，有了健康的身體素質(zhì)才具備開展工作的基礎(chǔ)。我應(yīng)善于認識自己、發(fā)現(xiàn)自己，只有自信才能自強，才能使自己的潛能、才華發(fā)揮至極。不能因一時挫折而喪失自信，要不斷樹立目標(biāo)、追求成功、設(shè)計成功，更重要的是撞擊成功，只有不斷地撞擊每一個可能成功的暗點，才能獲得創(chuàng)新的萌動，才能體驗到成功的快樂。
5、促幼兒成長，為家長服務(wù)為了讓每個孩子都能長好、學(xué)好、玩好，每人的能力在原有基礎(chǔ)上有所提高，我根據(jù)班級情況以“綱要”為準則，制訂班級計劃、月、周計劃等各類計劃。在半日活動中以游戲貫穿各科教學(xué)，并積極使用肯定鼓勵等方法，使幼兒身心愉快地學(xué)習(xí)，使每個幼兒都能在原有基礎(chǔ)上有所提高。
在家長工作方面，經(jīng)常翻閱有關(guān)家教方面的書籍，了解家長的需求。面向全體家長做好家園共育，努力使自己在家長工作方面更加成熟，成為家長放心的好老師。
四、目標(biāo)達成
1、通過多種學(xué)習(xí)機會與渠道，選擇和運用適合自己的學(xué)習(xí)方式，不斷提升自身的專業(yè)化水準。堅持記教育教學(xué)日記，養(yǎng)成及時反思和勤于積累的習(xí)慣。多翻閱有關(guān)幼兒教育的書籍，提升自身的教育內(nèi)涵。學(xué)習(xí)應(yīng)用多媒體教學(xué)手段來豐富課堂。
2、加強日常工作中對幼兒的觀察與反思，培養(yǎng)對教育的敏感性，力求能敏銳地感受到孩子的需要。
3、積極借助各種交流與展示的平臺促進自己的業(yè)務(wù)能力，積累豐富的經(jīng)驗。認真上好每一節(jié)課，把教學(xué)能力的提高落實在每一天的課堂教學(xué)中。積極參加各種技能技巧比試、優(yōu)質(zhì)課評比、教育教學(xué)觀摩、研究課、公開課、示范課、論文、教科研及教案評比等等，并爭取獲得等第獎。使自己的綜合素質(zhì)始終處于動態(tài)的發(fā)展過程，才能自如應(yīng)對蓬勃發(fā)展的教育改革大潮。
4、通過教育研究與實踐，提升自身的科研水平。認真參加每一次的教研活動，認真思考并虛心學(xué)習(xí)。加強與同事、來自不同幼兒園的教師進行專業(yè)合作，交流教學(xué)心得體會，學(xué)習(xí)先進的教學(xué)經(jīng)驗。
5、認真對待每一個學(xué)生，認真處理每一件事情，認真對待每一次班級活動，把班級管理能力的提高落實在每一天的班級管理中。
6、通過和學(xué)生談心、家訪、開家長會等形式加深對學(xué)生家長及家庭的了解。
7、每天擠出30分鐘的閱讀時間。