早晨喝一杯咖啡對(duì)健康有很多好處，但前提是，要以正確的方式?jīng)_泡和享用?？Х雀缓它S素(維生素B2)和多酚抗氧化劑。以下是小編為大家準(zhǔn)備了關(guān)于空腹喝黑咖啡的好處，歡迎參閱。
1、開胃助食：每天早上空腹喝黑咖啡，能夠有效促進(jìn)胃酸的分泌，同時(shí)可加速腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而增強(qiáng)人體的食欲，具有開胃助食的效果。
2、利尿消腫：如果早上起床出現(xiàn)肢體水腫的現(xiàn)象，則可以適當(dāng)空腹喝黑咖啡，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到利尿消腫的效果。
3、提神醒腦：如果早上起床后精神不佳，由于黑咖啡中含有大量的咖啡因，空腹飲用可以刺激中樞神經(jīng)，進(jìn)而達(dá)到提神醒腦的效果。
早上空腹喝黑咖啡一般不好，不建議空腹喝咖啡。
早晨起來胃里沒有東西，如果喝咖啡，咖啡因會(huì)對(duì)胃酸造成刺激，引起惡心或者嘔吐，還會(huì)導(dǎo)致反酸，甚至于會(huì)出現(xiàn)胃部疾病，比如消化性潰瘍或者糜爛性胃炎等。所以不建議早晨空腹喝咖啡，平常也不建議空腹喝。
咖啡屬于一種甜品，適當(dāng)?shù)暮扔欣谠黾又袠信d奮性，改善不良情緒，并不能一次性喝過多。平常還要多喝些熱水，保持飲食清淡。
1.提神醒腦，提高注意力
咖啡中的主要成分咖啡因，是一種興奮劑，可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到更加清醒和警覺。
一項(xiàng)發(fā)表于《神經(jīng)科學(xué)與生物行為評(píng)論》的綜述研究發(fā)現(xiàn)，適量的咖啡因攝入能夠提高注意力和反應(yīng)時(shí)間，使人更加專注。
此外，一項(xiàng)由英國(guó)諾丁漢大學(xué)進(jìn)行的研究顯示，咖啡因能夠改善注意力和記憶力。
2.促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積
咖啡中的咖啡因可促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪和卡路里的燃燒，有助于減少脂肪堆積。
一項(xiàng)發(fā)表于《藥理學(xué)與實(shí)驗(yàn)治療學(xué)》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因能夠增加脂肪氧化，促進(jìn)脂肪分解。
另一項(xiàng)由荷蘭研究人員進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因可顯著提高基礎(chǔ)代謝率，并在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)一步增加脂肪氧化。
3.改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
適量飲用咖啡可提高肌肉耐力，改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因能夠降低肌肉疲勞，延緩疲勞產(chǎn)生的時(shí)間。
曾經(jīng)發(fā)表于《國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)代謝雜志》的研究表明，攝入咖啡因能夠提高耐力運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，延緩疲勞。
4.抗氧化作用，延緩衰老
咖啡含有豐富的抗氧化劑，如多酚類和糠醛酸，能夠中和自由基，減少氧化損傷，有益于健康。
一項(xiàng)發(fā)表于《臨床內(nèi)科雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用咖啡的人體內(nèi)抗氧化能力更強(qiáng)，白細(xì)胞DNA的氧化損傷較低。
5.降低某些患病風(fēng)險(xiǎn)
根據(jù)大量研究，適量飲用咖啡與某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。
根據(jù)一項(xiàng)刊登在《美國(guó)癌癥研究期刊》上的研究，每天飲用三杯咖啡，幾項(xiàng)患病風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。
此外，一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際癌癥雜志》的研究也發(fā)現(xiàn)，適量飲用咖啡與結(jié)腸癌的發(fā)病率下降有關(guān)。
6.保護(hù)心血管健康
研究顯示，適量攝入咖啡與心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)，如心臟病和中風(fēng)。
發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用一到兩杯咖啡與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)。
此外，一項(xiàng)于《神經(jīng)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究也指出，適量飲用咖啡與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)下降有關(guān)。
7.抗抑郁效果
咖啡因作為一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)刺激劑，有助于提升心情，減輕抑郁癥狀。
曾經(jīng)發(fā)表于《精神病學(xué)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，適量攝入咖啡因被認(rèn)為與較低的抑郁風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
8.降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
多項(xiàng)研究表明，適度飲用咖啡與糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
發(fā)表于《美國(guó)內(nèi)科學(xué)會(huì)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用四杯咖啡與2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)。
9.增加長(zhǎng)壽可能性
多項(xiàng)研究表明，適度飲用咖啡與長(zhǎng)壽有關(guān)，可以延緩衰老過程。
發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用咖啡的人死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。
10.改善認(rèn)知功能
咖啡中的咖啡因被認(rèn)為對(duì)大腦的認(rèn)知功能有益。
一項(xiàng)發(fā)表于《心理學(xué)研究期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，適量的咖啡因攝入可改善記憶和思維能力，并提高工作記憶表現(xiàn)。
一項(xiàng)由約翰霍普金斯大學(xué)進(jìn)行的研究表明，咖啡因能夠提高長(zhǎng)期記憶和注意力。
適量飲用咖啡具有多種益處。
然而，我們也要注意適量的攝入量，因?yàn)檫^量飲用可能導(dǎo)致副作用。
每個(gè)人的身體狀況和對(duì)咖啡的反應(yīng)都不同，因此在享受咖啡的好處時(shí)，請(qǐng)根據(jù)自身情況來決定適量的飲用量。
通常情況下，長(zhǎng)期喝咖啡臉上是不會(huì)長(zhǎng)斑的。具體情況分析如下：
臉上長(zhǎng)斑是色素沉著導(dǎo)致的，體內(nèi)激素變化、長(zhǎng)期日曬、睡眠不足等因素可能會(huì)引起色素沉著，導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑。而咖啡中的色素屬于植物色素，在人體內(nèi)經(jīng)過消化代謝后，可能會(huì)轉(zhuǎn)換成氨基酸、無機(jī)鹽和水，而這些物質(zhì)最終會(huì)通過尿液排出?？Х戎械纳夭粫?huì)在皮膚沉著，因此長(zhǎng)期喝咖啡臉上是不會(huì)長(zhǎng)斑的。但是長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，比如失眠、心跳加速、骨質(zhì)疏松等問題，所以建議咖啡應(yīng)適量喝。
喝咖啡一般不可以減肥，通常不存在科學(xué)依據(jù)。
咖啡中含有過多咖啡因的成分，過多攝入會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，因此會(huì)影響睡眠，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成心跳加快，血壓升高，從而會(huì)引起出汗、心慌的癥狀，而且咖啡當(dāng)中的單寧酸含量也比較高，會(huì)刺激胃酸分泌過多，會(huì)增加胃部疾病風(fēng)險(xiǎn)，不但起不到減肥作用，而且對(duì)身體健康不利。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并結(jié)合運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，才可以達(dá)到更加理想的減肥效果。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要管住嘴，邁開腿才可以。